Planinarenje je jedna od najlepšijih aktivnosti na otvorenom, ali zahteva odgovarajucu pripremu i postovanje odredjenih pravila. Bilo da ste pocetnik koji prvi put krece na planinu ili iskusni planinarski entuzijasta, ovi saveti ce vam pomoci da svaku turu ucinite bezbednijom i ugodnijom.
Priprema pre ture
Fizicka priprema
Redovna fizicka aktivnost je osnova za bezbedno planinarenje. Pocnite sa laganim setvnjama i postepeno povecavajte intenzitet i duzinu tura. Kardio treninzi, vezbe za snagu nogu i core muskulature posebno su korisni za pripremu.
Pre zahtevnijih tura, preporucljivo je raditi treninge sa rancem odgovarajuce tezine kako biste telo navikli na opterecenje koje vas ceka na planini.
Planiranje rute
Uvek unapred planiraajte rutu. Proverite duzinu staze, visinski raspon, procenjeno vreme i tezinu terena. Koristite planinarsku kartu ili GPS aplikaciju, ali nemojte se oslanjati iskljucivo na elektroniku jer baterija moze da se istrosi.
- Proverite vremensku prognozu za dan ture
- Informisite se o stanju staze kod lokalnih planinarskih drustava
- Obavestite nekog o vasoj planiranoj ruti i ocekivanom vremenu povratka
- Imajte uvek plan B u slucaju nepredvidjenih okolnosti
Osnovna oprema
Obuca
Kvalitetna planinarska obuca je najvazniji deo opreme. Cipele treba da budu vodootporne, sa dobrom podrskom za zglob i kvalitetnim djomom koji pruza grip na razlicitim terenima. Obavezno razgazite novu obucu pre dugih tura.
Odeca
Princip slojevitog oblacenja je kljucan za planinarenje. Osnovno pravilo je nositi tri sloja:
- Bazni sloj - materijal koji odvlaci vlagu od tela (merino vuna ili sintetika)
- Srednji sloj - izolacioni sloj za toplotu (fleece ili perjana jakna)
- Spoljni sloj - zastita od vetra i kise (goretex ili slicni materijali)
Ranac i sadrzaj
Za jednodnevne ture dovoljan je ranac od 20-30 litara. Obavezno spakujte:
- Dovoljno vode (minimum 2 litre po osobi)
- Energetska hrana (orasasti plodovi, suvo voce, energetske ploce)
- Set prve pomoci
- Mapa i kompas
- Baterijska lampa (čeona)
- Dodatni sloj odece
- Zastita od sunca (krema, naocari, kapa)
- Visak hrane za slucaj nuzde
Bezbednost na planini
Vremenski uslovi
Vreme na planini se moze brzo promeniti. Pratite prognozu, ali budite spremni na iznenadne promene. Ako se najavlene oluje, odlozite turu. Na visim planinama poput Kopaonika, temperatura moze biti i do 15 stepeni niza nego u nizini.
Orijentacija
Naucite osnove orijentacije pomocu mape i kompasa. GPS uredjaji i aplikacije su korisni, ali ne treba im biti jedini oslonac. Pratite markacije na stazama i obracajte paznju na okolinu.
Zivotinje
Na planinama Srbije zive medvedi, vukovi i zmije. Poštujte njihov prostor, pravite buku prilikom hodanja da ih ne iznenadite i nikada ne prilazite divljim zivotinjama. U slucaju susreta sa medvedom, ostanite mirni, ne trcite i polako se udaljite.
Planina ne trpi zurbu ni nepaznju. Postujte prirodu, postujte svoja ogranicenja i svaka tura ce biti iskustvo koje cete pamtiti.
Planinarenje sa decom
Srbija nudi mnogo staza pogodnih za porodice sa decom. Fruska Gora i blaze staze na Tari su odlican izbor za uvodjenje dece u planinarenje. Prilagodite tempo najmladjem clanu grupe i napravite ceste pauze. Pretvorite turu u avanturu kroz igru i istrazivanje.
Odrzivo planinarenje
Kao planinarose, imamo odgovornost da cuvamo prirodu za buduce generacije. Pridrzavajte se principa "ne ostavljaj trag":
- Sav otpad nosite sa sobom
- Hodajte samo oznacenim stazama
- Ne brite biljke niti uznemiravajte zivotinje
- Ne ostavljajte markacije ili grafite
- Postujte pravila nacionalnih parkova i zasticenih podrucja
Za vise informacija o planinarskim drustvima i organizovanim turama, posetite sajt Planinarskog saveza Srbije.